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年末出现END情绪该如何自我应对

发布时间:2020-07-13 20:55:55 阅读: 来源:排气阀厂家

临近春节,市民开始纷纷忙在置办年货,而在此期间,职场上也是非常重要的日子,年末工作总结,新年工作计划等等接踵而至,不少人总觉得焦躁不安、做事提不起精神,甚至会产生对工作的强烈的厌恶情绪。而这种情绪被称为END情绪。

也许有人对END情绪这词很陌生,其实它是指职场中人在每到年底的工作中,总觉得焦躁不安、做事提不起精神,甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。由于受到年底跳槽、盼放假等各种职场表现影响,很多人会变得情绪化,不想工作。END情绪是一种心理情绪,只要善于调节自己的心理,END情绪就会烟消云散。那么,年底该该如何自我应对END情绪呢?

1、在自我调整情绪方面,认识自己的压力源和烦躁的根本原因。生活饮食作息要规律,为自己创造一个简单的生活模式,准点进餐,准时睡觉,坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

2、接受事实,正确认识压力给自己造成的影响。只有正确认识高压力,才能去缓解这压力。

3、选择一种易于坚持的运动。比如,约上几个好友出来打打球、爬山等适合自己和自己感兴趣的运动,让自己兴奋起来,赶走焦虑不安的情绪。

4、客观面对一切发生在你身上的事情,避免情绪化的决定,三思而后行。

5、幽默和大笑都是排解压力的方式,每天对着镜子给自己一个微笑,上班的时候给同事一个微笑。每天做一件好事,乐善是对自己内心的安慰。

可这种种烦躁抓狂的现象,其实都是心理负荷过大,超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪,缓解压力就再好不过,一旦压力排解不了的时候,一定要进行心理辅导。那么,年初岁末,你有END情绪吗?

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